Preparacionismo básico: guía completa para empezar desde cero
Todo lo que necesitas para proteger a tu familia en las primeras 72 horas sin grandes inversiones ni conocimientos previos. Paso a paso, sin rodeos.
Qué es el preparacionismo básico
El preparacionismo básico es el primer nivel del prepping: el conjunto mínimo de medidas que cualquier hogar debería tener cubiertas para sobrevivir de forma autónoma durante al menos 72 horas si los suministros habituales fallan.
No hace falta un búnker, ni una finca en el campo, ni un presupuesto desorbitado. El preparacionismo básico parte de una premisa sencilla: los sistemas que damos por garantizados fallan con más frecuencia de lo que pensamos. El agua deja de ser potable. La luz se va varios días. Los supermercados se vacían en horas. Las redes móviles colapsan.
Cuando eso ocurre, quien tiene reservas pasa la emergencia en casa. Quien no las tiene, forma parte del problema: cola en el supermercado, colapso de los servicios de emergencia, dependencia total del exterior.
Protección Civil española recomienda reservas para al menos 72 horas de autonomía. En Alemania, Suecia y Japón la recomendación oficial es de 2 semanas. El preparacionismo básico empieza en las 72 horas y avanza desde ahí.
Por qué el 90% de hogares no está preparado
La respuesta más honesta es que nadie ha tenido un problema serio todavía. O al menos no uno lo bastante cercano como para que cambie el comportamiento.
El ser humano sobreestima los riesgos espectaculares y remotos, y subestima los probables y cotidianos. La probabilidad de sufrir un corte eléctrico de varios días en España en los próximos diez años es alta. La de ser víctima de un terremoto de magnitud 7, mucho menor. Pero la segunda genera más atención.
Además, el preparacionismo básico tiene un problema de imagen. Asociarlo con supervivalistas extremos aleja a mucha gente que podría beneficiarse simplemente de tener tres días de agua y comida en casa. La realidad es más aburrida y más útil: prepararse para un apagón prolongado, una DANA o un corte de agua no requiere ni ideología ni paranoia. Requiere una tarde y algo de espacio en un armario.
Los cuatro pilares del preparacionismo básico
Cubrirlos en orden es la forma más eficiente de avanzar sin dispersarse ni gastar de más.
1. Agua
La prioridad que más se subestima. Sin agua potable todo lo demás pierde importancia en menos de tres días.
2. Alimentos
Reserva estratégica de alimentos no perecederos con alta densidad calórica y larga vida útil.
3. Equipamiento
Material de emergencia básico: luz, comunicaciones, primeros auxilios y documentación.
4. Plan familiar
Un plan escrito que todos los miembros conocen y saben activar sin instrucciones en el momento.
Agua: cuánta necesitas y cómo almacenarla
El agua es el primer punto del preparacionismo básico por una razón simple: sin ella, el cuerpo humano aguanta entre tres y cuatro días. Con agua pero sin comida, semanas. La prioridad es clara.
¿Cuánta agua necesitas?
El estándar mínimo es 2 litros por persona y día: 1 litro para beber y 1 para higiene mínima. Para una emergencia real, lo recomendable son 3 litros diarios por persona.
Para una familia de cuatro personas y 72 horas: 24 litros mínimo. Para siete días, 84 litros. Empieza por las 72 horas. Es lo que puedes hacer esta semana.
Cómo almacenarla correctamente
- Usa recipientes de plástico alimentario (HDPE, triángulo número 2) o garrafas embotelladas.
- Almacena en lugar fresco, oscuro y alejado de productos de limpieza.
- Rota el stock cada 6-12 meses.
- Ten pastillas potabilizadoras o filtro como respaldo.
- Nunca uses recipientes que hayan contenido productos químicos.
El agua del grifo recién almacenada en recipientes limpios y cerrados puede durar hasta 6 meses en condiciones óptimas. Mantén los recipientes siempre cerrados y en lugar fresco.
Alimentos: qué comprar y cómo organizarlos
El preparacionismo básico en alimentos no consiste en comprar todo de golpe ni en gastar una fortuna. Consiste en construir una reserva rotativa que siempre esté disponible y que no suponga un gasto adicional a largo plazo.
Criterios para elegir alimentos de reserva
- Vida útil mínima de 12 meses, preferiblemente 2-5 años.
- Sin refrigeración ni cocción compleja.
- Alta densidad calórica: mucho en poco volumen.
- Familiares para tu familia: una emergencia no es el momento de introducir alimentos nuevos.
- Integrables en tu dieta habitual para rotarlos antes de que caduquen.
Coloca siempre las compras nuevas detrás de las antiguas. Consume lo más antiguo primero. La reserva se renueva sola y nada caduca. Es el mismo sistema que usan los supermercados.
Lista básica para empezar
- Conservas de atún, sardinas, caballa y mejillones.
- Conservas de legumbres: garbanzos, lentejas, judías.
- Arroz y pasta seca (duran 2-5 años bien almacenados).
- Legumbres secas: lentejas, garbanzos, alubias.
- Aceite de oliva (18-24 meses de duración).
- Sal, azúcar y miel (duración prácticamente indefinida).
- Galletas tipo crackers o biscotes.
- Frutos secos y fruta desecada.
- Chocolate con alto porcentaje de cacao.
Equipamiento mínimo imprescindible
Más allá del agua y los alimentos, el preparacionismo básico requiere material que cubre las necesidades más comunes en una emergencia: luz, comunicaciones, primeros auxilios y documentación.
Material de emergencia básico
- Linterna con pilas de repuestoO de dinamo. Una por adulto de la familia.
- Velas y mecheroLuz de larga duración para espacios cerrados.
- Radio a pilas o manivelaLa única fuente de información cuando caen las redes.
- Medicación personalReserva de al menos 7 días de cualquier medicamento crónico.
- Documentos esencialesDNI, tarjeta sanitaria, seguros. En bolsa estanca.
- Efectivo en billetes pequeñosLos datáfonos no funcionan sin luz. Mínimo 100-200€.
- Cargador solar o batería externaPara mantener el móvil operativo el mayor tiempo posible.
- Herramienta multiusosUna navaja o multiherramienta cubre el 80% de necesidades.
- Mantas de emergenciaLas de aluminio son baratas y determinantes en invierno.
Botiquín de primeros auxilios
- Gasas estériles y vendas de diferentes tamaños.
- Esparadrapo y tiritas.
- Antiséptico: povidona yodada o clorhexidina.
- Analgésicos: paracetamol e ibuprofeno.
- Antihistamínico oral.
- Termómetro.
- Tijeras y pinzas.
- Guantes de nitrilo (mínimo 4 pares).
- Manual básico de primeros auxilios en papel.
El plan familiar de actuación
Este es el punto que más se omite y el que más diferencia hace. Un almacén de suministros sin un plan de uso es solo un armario lleno de cosas. El plan familiar convierte los recursos en una respuesta organizada.
Qué debe incluir el plan
- Punto de encuentroUn lugar concreto fuera del domicilio, conocido por todos los miembros.
- Contacto de referenciaUna persona fuera de la zona afectada que coordina información entre todos.
- Rutas de evacuaciónDos rutas distintas desde casa hasta el punto de encuentro. Memorizadas, no solo apuntadas.
- Ubicación de los suministrosTodos los adultos saben dónde están el agua, alimentos, botiquín y documentos.
- Protocolo de comunicaciónSMS antes que llamadas, aplicaciones offline, frecuencias de radio de emergencia.
- Necesidades especialesMedicación crónica, movilidad reducida, mascotas, bebés. Todo previsto por escrito.
Haz un simulacro familiar breve una vez al año. No tiene que ser dramático: repasar el plan en voz alta, comprobar que los suministros están en su sitio y actualizar lo que haya cambiado. Veinte minutos al año pueden marcar una diferencia enorme.
- Comprar todo de golpe en lugar de ir por fases.
- Almacenar alimentos que la familia no come.
- No rotar el stock: las conservas caducan.
- Olvidar medicación crónica, pañales o alimentos para mascotas.
- No informar a todos los miembros de la familia.
- Comprar gadgets antes de tener agua para 72 horas.
Cuánto cuesta el preparacionismo básico
Menos de lo que parece. Para una familia de cuatro personas, cubrir las 72 horas de autonomía básica tiene un coste aproximado de:
Agua24 L — menos de 10€
Alimentos30-50€
Botiquín20-40€
Equipamiento30-50€
En total, entre 90 y 150€ para partir de cero con cobertura de 72 horas para cuatro personas. Menos que una cena de cumpleaños. Si ya tienes parte del material —lo que es probable— el coste real es bastante menor. Haz inventario antes de comprar nada.
Siguientes pasos después del preparacionismo básico
Una vez que tienes las 72 horas cubiertas, el siguiente objetivo natural es ampliar a 7 días y después a 30. En paralelo, trabaja las áreas más especializadas según tu situación:
Estrategias adaptadas al espacio reducido y la alta dependencia de infraestructuras urbanas.
Autosuficiencia energética, almacenamiento de agua y seguridad doméstica a largo plazo.
El kit que debes tener siempre listo para salir en menos de cinco minutos.
¿Listo para equiparte?
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El kit de evacuación que siempre debe estar listo para salir en menos de cinco minutos.
Estrategias adaptadas al espacio reducido y la dependencia de infraestructuras urbanas.
Qué comprar, cómo almacenarlo y cómo asegurarte de que nada caduca sin usarlo.
Preguntas frecuentes sobre preparacionismo básico
El preparacionismo básico incluye reservas de agua potable para mínimo 72 horas, alimentos no perecederos, botiquín de primeros auxilios, fuente de luz alternativa (linterna y velas), radio a pilas o manivela, dinero en efectivo, documentos de identidad accesibles y un plan familiar de actuación por escrito.
El preparacionismo básico puede iniciarse con menos de 150€ si partes de lo que ya tienes en casa. La mayor parte corresponde a agua almacenada, alimentos no perecederos y botiquín. Haz inventario antes de comprar: es probable que ya tengas buena parte del material necesario.
El estándar mínimo es 2 litros por persona y día: 1 litro para beber y 1 litro para higiene básica. Para una familia de cuatro personas y 72 horas, son 24 litros mínimo. Para 7 días, 56 litros. Empieza por las 72 horas — es lo que puedes tener listo esta misma semana.
Los mejores alimentos para empezar son conservas de atún, sardinas y legumbres (listos para comer sin cocción), arroz y pasta seca, legumbres secas, aceite, sal, azúcar, miel, galletas tipo crackers y frutos secos. Todos tienen larga vida útil, no necesitan refrigeración y son familiares para la mayoría de familias hispanohablantes.